【早上洗腳健腦強身 夜晚泡腳改善睡眠】

【早上洗腳健腦強身 夜晚泡腳改善睡眠】

足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、驅散寒氣，溫暖全身；及時消除疲勞的作用。早上運動後用熱水洗腳可以健腦強身；夜晚就寢以前用熱水泡腳可改善睡眠，有助於提高睡眠品質；用熱水泡腳足還有利於治療腳癬。

其具體做法是，先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。

泡腳時間不宜過長，以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次。在泡腳過程中，心率加快，如時間過長，易增加心臟負擔。心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。晚飯後1個小時才可泡腳。因為飯後人體內大部分血液都流向消化道，如果立即用熱水泡腳，日久會影響消化吸收。